SYSTEM ALERT: DIN OPMÆRKSOMHED ER GULD VÆRD
Apps er bygget til at gøre dig afhængig.
Er du brugeren, eller er du varen?
Gennemsnitlig skærmtid pr. dag
Stigning i depression
Touches på skærmen dagligt
På den anden side af din skærm sidder tusindvis af eksperter. Deres job er ikke at gøre dig glad. Deres job er at holde dine øjne på skærmen – uanset hvad.
Appen lærer hurtigt, hvad du er usikker på. Er du utilfreds med din krop? Så viser den dig videoer, der får dig til at tænke endnu mere på det.
Hvis du bliver sur eller forarget, bliver du hængende længere. Derfor viser systemet dig tit ting, du er uenig i.
Der er intet "Stop" skilt. Du kan scrolle for evigt, og man mister nemt tidsfornemmelsen. Det er designet med vilje.
> Bruger_Status: FANGET
> Tid_Brugt: 3t 42m
> Penge_Tjent: TÆLLER...
> Lykke: IKKE_FUNDET
– Tristan Harris, tidligere Google-medarbejder
Hver gang du får et like, en besked, eller scroller ned, udløser din hjerne dopamin. Det er et stof i hjernen, der gør os glade et kort øjeblik – ligesom når man vinder i et spil.
Apps som TikTok og Instagram virker ligesom "Loot Boxes" i spil. Du ved aldrig, om den næste video er god. Den spænding holder dig fanget.
Hvis du hele tiden tjekker mobilen for ikke at være udenfor, bliver du stresset.
Du sammenligner din kedelige hverdag med andres "højdepunkter". Husk: Folk poster kun det gode.
Hvad koster din skærmtid dig egentlig? Indtast din tid og se sandheden.
I den tid kunne du have:
Advarsel: Du bruger 25% af dit vågne liv på din telefon.
Tag den hurtige test. Vær helt ærlig.
Mangler du motivation? Lad skæbnen bestemme din pause.
Du behøver ikke slette alt. Du skal bare ændre spillereglerne.
Gør din telefon kedelig. Slå "Grayscale" til i indstillinger. Farver er slik for hjernen – gråtoner er kedelige.
Slå ALLE notifikationer fra, undtagen opkald og SMS. Instagram skal ikke bestemme, hvornår du kigger.
Få telefonen ud af soveværelset. Det første og sidste du ser på dagen, bør ikke være en skærm.
Følger du folk, der får dig til at føle dig grim eller kedelig? Stop med at følge dem. Dit feed er dit hjem – hold det rent.
Når du er med vennerne: Læg alle mobiler i en bunke på midten af bordet. Den første der tager sin, giver en sodavand.
Prøv at gå en tur UDEN telefon. Ingen musik, ingen podcasts. Bare dig og dine tanker. Det føles underligt først, men befriende bagefter.
"Vi er 3 drenge som har projektopgave. Vi har lavet denne side som et produkt."